계피차(Cinnamon tea)의 효능 및 섭취시 주의사항(권장 섭취량 & 계피차 고르는 팁)

계피차(Cinnamon tea)는 오랫동안 중국 및 인도의 전통적 향신료인 계피를 뜨거운 물에 우려낸 차로서 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한 맛과 향이 풍부하여 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

해당 포스팅에서는 계피차의 건강 효과 및 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

계피차(Cinnamon tea)의 효능 및 섭취시 주의사항(권장 섭취량 & 계피차 고르는 팁)

1. 계피차(Cinnamon tea)의 효능

계피차(Cinnamon tea)는 주로 계피 오일, 카페인, 쿠마린, 폴리페놀 등의 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 이들 성분이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용

계피의 성분 중 가장 주목해야 할 성분은 폴리페놀과 플라보노이드입니다. 이 두가지의 성분은 자유 라디칼과 산성화를 효과적으로 줄여주어 세포 손상을 막고, 건강한 세포의 생성을 촉진합니다.

2. 혈당 관리

계피에는 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 성분인 쿠마린이 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 효과적입니다. 쿠마린은 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하고 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당을 안정화시키는데 도움을 줍니다.

3. 면역력 강화

계피에는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용뿐 아니라 강력한 항염 효과를 갖고 있어, 염증을 억제하고 관절염 및 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 추운 겨울에 계피차는 감기와 같은 감염병으로부터 우리 몸을 보호합니다.

4. 소화 개선

계피에는 소화를 개선시키는 소화 효소를 포함하고 있습니다. 이 소화 효소는 식사 후 소화를 돕고 소화 불량을 완화하는 데 도움을 줍니다.

5. 다이어트 효과

계피차는 식욕 억제을 일으키는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 피로 회복

계피차는 신체적인 피로나 스트레스로 인해 지칠 때 계피차를 마시면 편안함을 느낄 수 있으며, 집중력과 기억력을 향상시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

TIP! 계피차 하루 권장 복용량

유럽 식품 안전청(EFSA)은 계피 과다 복용시 간에 악영향을 끼칠 수 있는 쿠마린의 허용 일일 섭취량(TDI)을 체중 kg당 0.1mg으로 설정했습니다. 이것은 약 70kg의 성인은 하루 7mg 쿠마린 권장 섭취량이 되는것이며, 하루에 한두 잔 정도입니다.

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2. 계피차(Cinnamon tea) 복용 시 주의사항

계피차(Cinnamon tea)의 효과와 복용 시 주의사항에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

1. 알레르기 반응

계피에 알레르기 반응이 있는 사람은 주의해야 합니다. 피부 발진, 가려움 등의 증상이 나타날 경우 복용을 중지하고 의사와 상담해야 합니다.

2. 카페인 함유

계피차에는 일부 카페인이 함유될 수 있습니다. 카페인에 과민한 사람은 불면, 심장 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으므로 제품에 함유 여부를 확인한 후 복용해야 합니다.

3. 과다 복용 주의

계피차를 과도하게 복용할 경우 계피에 함유된 쿠마린이 간에 부작용을 일으켜 위장 장애, 불안, 소화 불량 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 일일 복용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

4. 임신 여부

임신 중인 여성은 계피차의 복용에 주의해야 합니다. 특히 임신 초기에는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.

5. 기존 약물 복용자

계피차는 당뇨병에 효과가 좋다고 알려져 있지만 혈압 약, 혈당 조절 약 등과 같은 약물을 복용 중인 경우 약물 간 상호작용으로 인한 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 계피차의 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

계피차는 다양한 효과를 가지고 있으나, 복용 시 주의사항을 잘 따라야 합니다. 알레르기 반응, 카페인 함유 등에 대해서도 주의해야 하며, 임신 중이거나 기존 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

계피차

3. 계피차(Cinnamon tea)를 고르는 방법이 있나요?

계피차(Cinnamon tea)는 계피 품종에 따라 실론 계피와 카시아 계피로 일반적으로 나뉩니다. 차이점과 선택방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 실론 계피(Ceylon Cinnamon)

  • 함량 : 실론 계피는 카시아 계피에 비해 쿠마린 함량이 낮습니다. 권장량을 장기간 복용해도 무리가 없어 국내에서 인기가 좋습니다.
  • 향과 맛 : 부드러우면서 미세한 향과 맛이 특징입니다.
  • 원산지 : 주로 스리랑카, 인도, 몰디브 등에서 생산되며, 국내 소비의 대부분은 스리랑카가 원산지입니다.

2. 카시아 계피(Cassia Cinnamon)

  • 함량 : 높은 쿠마린 함량을 갖고 있습니다. 카시아 계피를 장기간 복용 시 건강에 안좋습니다. 특히 쿠마린에 과민반응이나 간질환을 가진 경우 카시아 계피를 피해야 합니다.
  • 향과 맛 : 강한 향미료를 포함하고 있어 진하고 강한 맛이 특징입니다.
  • 원산지 : 중국, 인도, 베트남 등에서 생산됩니다.

보편적으로 카시아 계피보다 실론 계피가 더 안전하다고 여겨지며, 국내에서는 대부분 스리랑카산 실론 계피만을 선호하고 있습니다.

하지만 실론 계피에도 등급이 있으며 가능하면 국내 식약처의 허가를 받은 상품인가? 계피가 100% 함유된 제품인가?를 따져보고 구매를 하는 것을 추천드립니다.

계피차의 성분 및 효능, 섭취시 주의사항에 대해 알아보았습니다. 계피차는 맛과 향이 풍부하며 다양한 방식으로 소비할 수 있으며, 적정량의 계피차 섭취는 건강한 삶과 웰빙에 도움을 줄 수 있습니다.

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